늦더위 폭염 대응 & 고위험층 건강관리

 

 

📑 목차

1. 서론 – 왜 폭염이 위험한가?
2. 폭염의 건강 영향
3. 고위험층 정의와 특징
4. 폭염 시 고위험층 건강관리 기본 원칙
5. 폭염 대비 생활 수칙
6. 폭염에 취약한 질환별 관리법
7. 폭염 시 응급상황 대처법
8. 디지털 건강관리 도구 활용 (‘오늘건강’ 앱 등)
9. 정부와 지자체의 폭염 대응 정책
10. 폭염 이후 회복 관리

 

최근 기상청 자료에 따르면, 

우리나라 여름철 폭염 일수는 1970년대에 비해 3배 이상 증가했습니다.

폭염은 단순히 ‘더운 날씨’가 아니라, 체온 조절 능력을 초과할 정도로 

인체에 치명적인 열 스트레스를 주는 기상 현상입니다.

 

 

 

1. 서론 – 왜 폭염이 위험한가?

-특히 고령층, 만성질환자, 어린이 등은 폭염 노출 시 사망률이 크게 높아집니다.

-세계보건기구(WHO)도 폭염을 기후변화로 인한 주요 건강 위협 중 하나로 지정하고 있으며, 앞으로 이런 위험은 점점 더 심각해질 전망입니다.

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2. 폭염의 건강 영향

-폭염이 인체에 미치는 영향은 다양합니다.

• 열사병 : 체온이 40도 이상으로 상승, 의식 혼미·경련 발생
• 열탈진 : 탈수와 전해질 불균형으로 인한 어지럼증, 구토, 무기력
• 심혈관 부담 증가 : 혈압 변화, 심근경색 위험 상승
• 호흡기 악화 : 천식·COPD 환자의 증상 악화
• 피부질환 : 땀띠, 습진, 피부 감염

-특히 65세 이상 고령자는 체온 조절능력이 떨어져, 같은 환경에서도 더 쉽게 탈수·열사병에 걸릴 수 있습니다.

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3. 고위험층 정의와 특징

-폭염 고위험층은 다음과 같습니다.

1. 노년층(65세 이상) – 발한 기능 저하, 만성질환 동반 가능성
2. 만성질환자 – 당뇨, 심혈관 질환, 신장질환, 호흡기 질환 환자
3. 영유아 – 체온조절 능력 미숙
4. 야외 노동자 – 건설·농업·택배 등 장시간 외부 활동
5. 독거노인·사회적 고립자 – 도움 요청 어려움

-이들의 공통점은 위험 신호를 인지하거나 대처하는 능력이 제한적이라는 점입니다.

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4. 폭염 시 고위험층 건강관리 기본 원칙

1. 온도·습도 모니터링 – 실내 온도 26도 유지
2. 수분 공급 – 갈증이 없어도 2시간마다 물 섭취
3. 의복 관리 – 통풍이 잘되는 밝은 색 옷 착용
4. 약물 관리 – 이뇨제·혈압약 복용자는 탈수 주의
5. 정기 연락체계 – 가족·이웃·지자체 돌봄서비스 연결

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5. 폭염 대비 생활 수칙

• 외출 자제 : 오전 10시~오후 5시 야외 활동 최소화
• 그늘·실내 활용 : 무더위 쉼터·마을회관 이용
• 냉방기 사용 : 단, 실내외 온도차 5℃ 이내로 조절
• 수분+전해질 보충 : 이온음료, 과일, 채소
• 냉찜질 활용 : 목·겨드랑이·사타구니 등 큰 혈관 부위

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6. 폭염에 취약한 질환별 관리법

심혈관 질환

• 더위는 혈관 확장·혈압 저하로 인한 실신 유발
• 약물 복용 시간 조절 필요 (의사 상담 필수)

당뇨

• 탈수 시 혈당 급상승 가능
• 혈당 측정 횟수 늘리고 수분 섭취 철저

신장질환

• 과도한 땀 배출은 신장 부담
• 의사 지시에 따라 수분 제한·조절

호흡기 질환

• 더위와 미세먼지 동반 시 증상 악화
• 실내 공기청정기·환기 병행

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7. 폭염 시 응급상황 대처법

1. 열사병 의심 시
   • 즉시 119 신고
   • 시원한 곳으로 이동
   • 옷 느슨하게 풀고 찬물·얼음찜질
2. 탈수 증상 시
   • 소금+설탕 혼합 물(ORS) 섭취
   • 구토 심하면 의료기관 방문

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8. 디지털 건강관리 도구 활용

• 오늘건강 앱 : 폭염 단계별 행동 요령 제공
• 기상청 날씨누리 : 실시간 기온·습도 확인
• 지역 돌봄 앱 : 독거노인 안부 확인 서비스

-이런 앱은 단순한 정보 제공을 넘어, 폭염 예보와 연동된 맞춤 알림을 통해 사전 대응을 가능하게 합니다.

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9. 정부와 지자체의 폭염 대응 정책

• 폭염특보 발령 시 무더위 쉼터 개방
• 노인 돌봄 인력의 가정방문·전화 확인
• 재난문자 발송
• 지역보건소 건강교육 프로그램 운영

-특히 올해 보건복지부는 기상청, 한국건강증진개발원과 협력해 ‘오늘건강’ 앱을 고위험층 맞춤형 건강관리 플랫폼으로 확대했습니다.

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10. 폭염 이후 회복 관리

• 충분한 수면 : 밤에도 고온 지속 시 열피로 누적
• 영양 보충 : 단백질·비타민·전해질 풍부한 식단
• 체력 회복 운동 : 가벼운 스트레칭·실내 유산소 운동
• 정기 건강검진 : 심혈관·신장 기능 체크

 

 기후위기 시대의 건강관리 패러다임 변화

폭염은 단순한 날씨 문제가 아니라 생존과 직결된 건강 이슈입니다.

특히 고위험층의 경우, 예방 중심의 관리·디지털 기술 활용·사회적 돌봄 시스템이 필수입니다.
앞으로는 개인의 자가관리 능력뿐 아니라, 국가·지역사회·가족의 협력 체계가 함께 움직여야 폭염 피해를 최소화할 수 있습니다.